伊豆断食ウィーク・３日目：元気なくなる

朝５時起床。昨夜は９時頃眠くなって横になったので８時間寝たことになる。スパとマッサージの効果か、かなり深く眠れた。ちょっと体が重く頭も少しぼんやりしている。空腹感はそれほどでもないが、仕事をしているとコーヒーが飲みたくてたまらなくなる。朝のうちに済ませてしまいたい仕事があったので８時からの体操はスキップした。

８時２０分、物療開始。ウォーターベッド（暖かい水流で体をほぐす）と可視光線（腰・おなか・足首に太陽光線に近い光をあてて代謝を促す）の後、手技室へ移って４０分間のマッサージ。肩から背中、腰、足まで丁寧にほぐしてくれる。極楽。物療室に戻ってスマーティーとアルファコイルをして１０時半に終了。酵母液の瓶を受け取って部屋に戻る。今日は快晴で、少し肌寒く感じられる。

体がなんとなくだるく、少し休みながら小一時間仕事を進める。１２時１５分からピラティス１時間。これはオプション（1,000円）で入所者は私１人、外部から２人参加。ゆったりした動きが苦手で普段ならイライラするところが今日は気付いたら終わり。これも断食効果でしょうか。

部屋に戻ってまた仕事。なんか仕事ばっかりしているような…。今日はなかなか集中できず、途中でお風呂につかりにいったりして何とかやりすごす。夕方３０分ほど仮眠したが起きてからも疲労感が抜けず、体全体、特に胸の辺りに体の内側からの圧迫感がある。いわゆる断食反応という、頭痛や吐き気など一時的な体調不良がこれか。ずっと横になっていれば楽なのだけれど、やっておくべき仕事があるのでペースは進まないながらもデスクで作業を続ける。早く終われば温泉館に行こうかと昼間は思っていたけど、これはやめておいたほうがよさそう。

おとなしく部屋で仕事を続けるがものすごくペースが遅い。完全に電池切れ。。。１０時過ぎてなんとか終えた頃にはグッタリ。

今日で前半３日間の断食終了。明日朝の補食開始を楽しみにして床につく。

伊豆断食ウィーク・２日目：赤沢スパへ

目覚めたら０時頃。昨夜は９時頃に眠くなってそのままベッドに入ったので３時間ほど寝たことになる。短時間だがよく眠れた感じ。仕事を進めておきたかったのでまた眠くなるまで起きておくことにする。空腹感はそれほどでもない。

仕事の能率には特にいつもと変化はないみたい。面白いのが、ちょっと休憩のときに息抜きにスマホでやる、ただひたらすらバスケットボールを投げるだけのゲームでやたらと高得点が出ること。こんなことに断食効果が出ても仕方ないけど。

朝７時４５分に館内放送が入る。８時から「練功十八法」という朝の体操。これは自由参加で、今日は自分を含めて５人の入所者がジムスペースに集まってきた。太極拳的ストレッチ運動を１５分ほど行う。体が伸びてすっきりした気分になる。自室に戻って仕事の続きをする。今日は９時から物療なのでそれまでにできる短い仕事をサクッと済ませる。

今日の物療は、ローリングベッド（マッサージチェアのベッド版）、赤外線治療器（足腰に赤外線を当てて断食中のエネルギー不足を補う）、磁気シャワー（血行促進）、ホットパック、西式健康機（金魚運動やロープを使った足腕のほぐしなど）。全部でたっぷり２時間。基本的にどれもベッドに横になって体を任せるだけ、半分眠ったような至福のひとときを過ごす。物療は時間に余裕のある断食期間中になるべく済ませておくようになっている。終了後、今日の分の酵母液を新しく一瓶受け取る。

昨夜は結局あまり眠っていないけど、物療中にほぼ睡眠状態だったのでわりと爽快。午後１時で仕事に一区切りつけて赤沢スパに向かう。車で５分ほどのところにDHCが経営する複合温泉施設があり、このスパは海洋深層水を温めた温水プールを中心としたもの。この他に赤沢日帰り温泉館もあるが、断食中はお風呂に長く入らないように、とのことなので軽い運動ができるスパに今日は行ってみる。水着を借り、２時間後に始まるマッサージを予約していざプールへ。泳ぐためのものではなく、水流に逆らって進むゾーンやさまざまなジェット噴射などがプールに配置されていて、順路通りに一周約２０分のコースを歩くと良い感じに負荷のかかる運動ができる仕組みになっている。適度な運動が断食効果を上げると聞いているのでけっこう真面目に歩く。サウナで汗を流したりデッキチェアで休憩したり、また歩いたり、であっという間にマッサージの時間になる。昨日今日と物療を受けているので体が楽な気がしていたけど、やはり揉んでもらうと肩と背中のコリが相当しつこいことがわかる。

夕方５時、無料送迎バスで駅まで一旦戻りタクシーで断食施設に帰る。今日もお風呂は貸し切り状態でのんびりつかる。風呂上がりの酵素液が美味しい。２日目の夜を迎えたけれど体調は悪くない。めまいや吐き気もしないし、物療やマッサージのときに短く深く眠っているからか、倦怠感もなく空腹感もあまり気にならない。補食が始まった日の昼間が一番つらいらしいので断食期間のほうが楽なのかも。だから自己流の断食は難しいということだろう。

伊豆断食ウィーク・初日

今日から滞在型ウェルネス施設、アイウェルネス伊豆高原で６泊７日の断食コースに参加する。朝１０時半東京発特急踊り子で伊豆高原駅へ行き、迎えの車で施設まで駅から約５分で到着。予約していた新館シングルの部屋に案内される。ログハウス風のウッディな造りで、簡素ながら必要なものがすべてコンパクトに収まっていて、快適に過ごせそう。

一週間断食コースでも食事を取らないのは前半３日間だけで、その後の３日間は「補食」という、いわゆる回復食を１日２回取る。退所日の朝は普通食だ。この標準的な６泊７日の間に、さまざまな物理療法を毎日、鍼灸やマッサージなどの手技（しゅぎ）を２日に１回受ける。今回の料金はそれらをすべて含めて83,500円で、希望すれば有料で物療や手技、アロママッサージなどを追加できる。物療や手技の時間帯はあらかじめ施設側に決められている。私には運良く朝の時間帯に集中して受けられるスケジュールが割り当てられていて、午後の時間を好きに使えるのがありがたい。

部屋で着替えた後、面談室、物理療法室、鍼灸／マッサージ室がある本館へ。まず面談室で、事前に記入しておいた問診票をもとに事前説明を受け、体重測定をした。普段より４ｋｇほどオーバー…。まぁあれだけピザを食べたらしょうがない。その後、良導絡検査を受ける。これは特別な装置で手や足のツボに微電流を通して体のバランスを調べるもので、肩コリ性であることが数値にも出た。これが最終日にどう変わるかが楽しみ。

部屋を移動し、約４０分間、鍼灸と吸い玉療法を受ける。吸い玉はガラスカップを真空状態にして背中に吸着させるもので、赤黒い水玉の跡がバッチリ残った。消えるのに数日～二週間程度かかるそう。その後、ベッドが１０床ほどある物療室に移り、ホットパック（おなかと背中を温める）、アルファコイル（アルファ波を誘発）、スマーティー（遠赤外線で体の芯を温める）を受ける。いずれも体がほんのり温まる感じでウトウトしているうちに終了。普段からマッサージとか好きなので、こういうのが毎日受けられるのは嬉しいなぁ。

そうこうしているうちに夕方４時になり、オリエンテーションの時間。施設や館内の案内、断食や補食の注意事項、周辺の観光案内などを聞く。初日のスケジュールはこれで終了、あとは自由だ。ここには檜の露天風呂がある。露天には週２日夕方に入ることができて、今日はたまたまその日だったので早速お風呂へ。室内の石造りの浴槽と檜の露天、いずれも４人程度でいっぱいになる小ぶりのものだけれど運良く誰もいなくて貸し切り状態。温泉なのでよく温まる。断食中はつかるのは３分くらいにするように、と言われていたが１０分ほど気持ちよくつからせてもらった。

最初３日間の断食中はお茶と水のほか、ビネガー酵母液というジュースのようなものを取る。

薄めの梅酢のような味でわりと美味しい。これは一日一瓶（800ml程度）だけなのでチビチビと大事にいただく。これで少しの甘みと酸味が取れるので、夜になっても思ったほどおなかがすくわけではない。胃が空っぽの感覚はあるけれど、何か食べたいなぁという感じはない。ただ、水分ばかり取っているのでやたらトイレが近い。でも新館は各部屋にトイレが付いているから大丈夫なのだ。

この期間はそもそも休暇のつもりでのんびり過ごそうと思っていたけれど、依頼は決して断らないのがフリーランスの性分で、結局普段以上の仕事を持ち込むことになった。自由時間はほとんど仕事になりそう…。断食で感覚が冴えて作業がはかどるといいんだけれど。

カプラン

朝１０時～夜８時半、カプラン表参道校で「英語力と発信力を鍛える英語学習法」体験セミナーに参加。時間が長いだけでなく内容が非常に濃く、終わる頃にはヘトヘト。モチベーションの高い人しか通えないことが納得のスクールだった。関西にあれば（あるいは東京に住んでいれば）通うのに、というのは本気になっていない人間の言い訳なんでしょうね…。通えないにしても、せっかく教わった日々の学習法は少なくとも実践する。

終了後、八丁堀のホテルに移動し近くのスペインバルで生ハム、オリーブ、海老のアヒージョ、ビール、サングリアで遅めの夕食。

夜中に強烈な吐き気で目が覚める。睡眠不足のうえ英語漬けの一日で疲れた体にビールを飲んだのがどうやらマズかったよう。明日からの断食が少々不安になる。

cocoon

この土曜日から休暇と研修を兼ねた１０日間の東方遠征。早朝出発はしんどいので深夜高速バスを使うことにした。３０超えると大阪東京間のバス移動をキツく感じるようになり、三列バスでも眠れなくて結局しばらくダメージが残るので利用しなくなっていたが、今回はシェル型二列独立シートの最高級（？）バス、cocoonに話のネタついでに乗ってみる。

前から車内を見た図。なんとなく近未来的。シェルを詰め込んでいるので通路は狭く、トイレもないので要注意！

シェル内はこんな感じ。足元が狭まっていて大人の男性は窮屈かも。

テーブルは12.1インチノートPCがはみ出すくらいの小さなものだけれど、しっかり安定しているのでタイピングがストレスなくできる。コンセントと無線LANが使えるのはありがたい。無線LANを使うには乗務員に申し出て本人確認書類を見せ、利用者マニュアルをもらってセキュリティキーの情報を入力する。あまり使う人がいないのか、最初は間違って乗務員用の対応マニュアルを渡されたのはご愛敬。

シェルで囲まれているのでPCの光が他人の邪魔になるのを心配しなくていいのがありがたい。シートやレッグレストもテーブル同様の安定感があるので、軽くあぐらをかくような形で、和室の机で仕事しているような姿勢になる。これが結構快適でそこそこ作業がはかどる。出発してから今で約３時間、暇をもてあますことなく時間を有効に使えているのはこれまでの深夜高速バスとはかなり違う。朝の到着時の疲れ具合がそれほどでもないなら、また利用してもいいかもしれない。

ではひとまずおやすみなさい。

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朝６時、海老名サービスエリアで１０分間休憩。結局２時間ちょっとで目が覚めたけど、わりと眠れた感はある。寝ている間に一度、静岡県のどこかで休憩があった模様。大津とそこと海老名と、片道３回の休憩が入る。最近のサービスエリアはトイレがキレイなのがうれしい。連休初日とあって早朝から家族連れでほぼ満車状態だ。バスの走行も渋滞で３０分遅れだそうだ。

cocoon、わりと気に入ったなぁ。今までの深夜バスのような、時間がなかなか経たなくてイライラする感じがない。一番混む金曜夜発で12,800円だったから、新幹線よりは安く、早朝の飛行機よりは高いという料金レベル。体はやっぱり疲れるけど、たまに使うならいいかもしれない。

No Carbo, Beer Allowed, Never Drop by Convenience Stores!

次の日曜日から伊豆で一週間の断食生活。そもそもブログを始めたのも、断食中の記録を残そうと思ったからだ。ここ半年ほど仕事が忙しく（ありがたいことです…）、時間に追われてついつい食事が適当に、すぐ食べられるものになってしまう。ピザやら麺類やらであっという間に体が鈍重になった。

本当は普段の体重に戻してから断食に突入したいところだけれど、あと３日ではどうやら無理なので、２ｋｇオーバーあたりで始めることになるのかな。一週間ではそう痩せることはないだろうけど、常日頃酷使している胃腸を休ませるとどんな変化が起こるのか、とても楽しみだ。頭がすっきり冴え渡ったりするのかなぁ。

ここのところのグダグダな生活で忘れかけていたダイエット方針を改めて書いておくことにする。断食から帰ってきたら、これ忘れないで実践しよう。

①炭水化物を避ける
昔から白ごはんが大好きで、学生の頃はおやつ代わりにごはん２合くらい炊いて明太子や高菜でバクバク食べていた。そういえば大学生の頃、テニスのシーズンオフにお餅を食べ過ぎて正月だけで５ｋｇ太ったこともあったなぁ。とにかく炭水化物がすぐ身につく体質なので、ごはん・パン・うどん・パスタ・ピザは避けるべし。

②ビールはよろしい
とはいえ我慢ばかりでは続かないので、ビールはOKというルール。東京生活でアホみたいに太り、フリーランスに戻ることを決めたついでに体重も絞ることにしたとき、ビール中心の食生活にして半年で１２ｋｇくらい落とした。揚げ物はなるべく避けて、キャベツとかキュウリとか焼き鳥あたりで飲むとわりと着実に体重は減る。

③コンビニに寄るな
飲んだ後はついつい寄ってしまうけど、これ最悪。おなかがすいているわけでもないのに食べるという悪習の元凶。

小林香織 featuring Black Berrys

夕方まで自宅で仕事をしてから西梅田へ。ビルボードライブ大阪で、サックスプレイヤーの小林香織がプロデュースしたガールズロックバンドBlack Berrys（Gt：菅原潤子／Bs：山田直子／Key：大迫杏子／Dr：臼井かつみ）を見る。

少し早めにハービスに着いて、イタリアンバールのアンティコカフェ アルアビスで、海老とブロッコリーのサラダとバスペールエールで軽めの夕食を取る。夕方５時～７時はオリーブやポテトチップスなんかの軽いおつまみも無料でついてお得。

今日のライブの目当てはドラムの臼井かつみ。以前、矢井田瞳のサポートをしていた頃に見てその格好良さにいっぺんにファンになった。相変わらずキレと力があって、楽しそうに叩いてるのがすごく良い。席もうまいことドラムの正面（カジュアルシートD2-3)で、スティックがしなるのまで見えて大変満足。ギターの菅原潤子も、ロック姉ちゃんって感じで良かったなあ。知らなかったけど有名どころのサポートをやっているようで、宇多田ヒカルのラストライブも参加していたようだ。またどこかでライブを見てみたい。小林香織はゴスロリメイド的衣装で出てきて「あれ、この人ってこんなキャラの人なん？」とちょっと引いたけど、彼女なりのロック解釈の結果の衣装だそうで、おじさんファンにはすごく受けそう。曲はカバーとオリジナルが半々くらいで、SummertimeとエアロスミスのWalk This Wayを組み合わせたり、なかなか面白い試み。ロックバンドのボーカルの部分をサックスで「歌っている」という形で、そのコンセプトはちょっと私にはピンとこない感じだったかな。やっぱり人の声で歌ってこそロック、というか。

８時にはライブも終了したので、久々に長堀橋に立ち寄って少し飲んでから帰宅。